Reprendre le rythme après l’été : des pistes simples pour une rentrée en douceur

On dirait que l’été vient à peine de commencer, et pourtant la rentrée est déjà là. Que tu sois excité·e de revoir tes amis ou stressé·e à l’idée de retourner à l’école, c’est normal de vivre plein d’émotions en même temps. Voici des trucs pour une rentrée plus douce!

1. Réinstaller une routine — sans pression
   Commence en douceur, même quelques jours avant la rentrée : 

• Lève-toi un peu plus tôt chaque matin
• Reprends des horaires de repas réguliers
• Réduis les écrans le soir 

2. Parler — ça aide vraiment !
   Stress, nervosité, excitation, peur… c’est normal. Parler à quelqu’un (un ami, un adulte de confiance ou même un intervenant au CJE) peut faire une grande différence.  

3. Te rappeler tes forces
   Avant de replonger dans la routine, prends un moment pour penser à toutes tes petites réussites et à ce que tu fais bien. Quelques mots d’encouragement (même envers toi-même), ça peut vraiment faire la différence. 

4. Ressources concrètes pour calmer l’anxiété
   Alloprof rappelle aussi que la transition peut prendre jusqu’à six semaines — pas besoin de tout gérer parfaitement dès le premier jour.
   📌 Apprivoiser le stress de la rentrée

   Espace Parents propose des outils structurés pour diminuer l’anxiété et soutenir la motivation scolaire.
   📌 Voir les ressources

   À découvrir aussi : Jeunesse, J’écoute offre plus de 50 ressources concrètes (jeux-questionnaires, forums, soutien par texto, outils interactifs, etc.) autour de l’école, des émotions, et du bien-être. C’est un allié de choix pour les jeunes qui veulent jaser ou se sentir épaulés. Disponible en ligne, par téléphone ou texto — 24 h/24 et 7 jours/7.
   📌 Rentrée scolaire : 50+ ressources pour les élèves – Jeunesse, J’écoute Jeunesse, J’écoute 

Tu n’es pas seul·e
La rentrée, c’est une étape pleine de défis — et de possibilités. Elle est plus douce quand tu es bien entouré·e. Au CJE, on est là pour toi : pour t’écouter, te guider et t’aider à avancer à ton rythme.

Besoin de soutien pour bien amorcer l’année scolaire ? Viens nous voir ou écris-nous. Tu n’as pas à traverser ça tout seul·e.